7 lựa chọn ăn kiêng giúp bạn duy trì tinh thần tràn đầy năng lượng

Soi cầu XSMT Betvisa – Thời gian học tập hay làm việc kéo dài thường đòi hỏi sự tập trung cao độ và trí lực. Đó là lý do tại sao nhiều sinh viên và các chuyên gia thường được nhìn thấy với các loại nước tăng lực như cà phê, bò húc và các chất tăng lực khác.

Tuy nhiên, điều có thể khiến nhiều người ngạc nhiên là có rất nhiều loại thực phẩm tự nhiên có thể giúp tăng cường sự tập trung và hoạt động trí óc với rất ít hoặc thậm chí không có tác dụng phụ đối với sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm những cách tự nhiên để tăng khả năng tập trung và nhận thức trong thời gian hoạt động trí óc căng thẳng, đây là 7 giải pháp hoàn toàn tự nhiên mà bạn có thể muốn thử

1. Nước sạch – Soi cầu XSMT Betvisa

Soi cầu XSMT Betvisa
Soi cầu XSMT Betvisa

Nước là chìa khóa cho chức năng thích hợp và mạnh mẽ của cơ thể và tất cả các cơ quan quan trọng của nó, đặc biệt là não. Có một lý do tại sao bạn nên uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày, lượng nước mỗi người cần hàng ngày có thể thay đổi dựa trên nhiều yếu tố, bạn có thể đọc thêm về nó trong bài viết này – Soi cầu XSMT Betvisa.

Uống đủ lượng nước mỗi ngày đảm bảo lưu thông máu khỏe mạnh trên toàn bộ cơ thể. Mất nước có thể làm giảm lưu lượng máu đến não và làm suy yếu các chức năng của nó, đặc biệt là trong hoạt động trí óc cao.

Nếu bạn định thức trong một thời gian dài thực hiện một số công việc tiêu hao năng lượng, bạn có thể thử uống đủ nước, thông thường nên uống 8 đến 10 ly mỗi ngày.

2. Trái cây và rau củ giàu nước

Soi cầu XSMT Betvisa
Soi cầu XSMT Betvisa

Nếu bạn không thích uống nước lọc, có một mẹo đơn giản để giữ cho cơ thể bạn đủ nước, đó là ăn nhiều trái cây và rau có hàm lượng nước cao.

Ngoài ngon miệng và cung cấp đủ nước, hầu hết các loại trái cây và rau quả giàu nước đều chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng quan trọng khác có thể tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.Một số lựa chọn tốt nhất như: Dưa hấu, Dưa chuột, Dứa Dưa đỏ, Rau diếp, Quả mọng …vv

3. Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt

Soi cầu XSMT Betvisa
Soi cầu XSMT Betvisa

Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp năng lượng tuyệt vời cho toàn bộ cơ thể. Chúng chứa carbohydrate phức tạp, được chuyển hóa chậm và có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể trong thời gian dài hơn nhiều so với carbs đơn giản.

Bạn cũng sẽ nhận được một lượng lớn chất xơ và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác cần thiết để giữ cho cơ thể và não của bạn hoạt động tốt. Bắt đầu ngày mới bằng bột yến mạch, bánh mì nguyên hạt hoặc bất kỳ loại ngũ cốc nguyên hạt nào khác để tăng cường năng lượng.

4. Ca cao – Soi cầu XSMT Betvisa

Soi cầu XSMT Betvisa
Soi cầu XSMT Betvisa

Ca cao là một loại thực phẩm khác giúp tăng năng lượng tinh thần. Một vài thìa bột ca cao mỗi ngày có thể giúp cải thiện tâm trạng và khả năng nhận thức một cách lâu dài. Loại đậu tuyệt vời này chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh mẽ giúp bảo vệ các tế bào não khỏi bị hư hại đồng thời tăng cường các chức năng nhận thức.

Thực phẩm chế biến có chứa cacao sẽ không mang lại cho bạn tác dụng tương tự, chính bột ca cao thô mới làm nên điều kỳ diệu.

5. Các loại hạt 

Soi cầu XSMT Betvisa

Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó và hạt điều không chỉ là một món ăn thú vị mà còn cải thiện sức mạnh não bộ và cung cấp cho não của bạn một số chất dinh dưỡng quan trọng. Ăn các loại hạt thô sẽ có lợi hơn vì chúng giữ lại hầu hết giá trị dinh dưỡng, nhưng hãy cẩn thận không tiêu thụ quá nhiều loại này vì chúng chứa nhiều calo.

6. Sinh tố – Soi cầu XSMT Betvisa

Soi cầu XSMT Betvisa

Sinh tố làm từ trái cây và rau tươi là một cách tuyệt vời để cung cấp năng lượng dinh dưỡng cho cơ thể bạn. Nếu bạn đang muốn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng trong suốt một ngày dài làm việc, hãy bỏ nước ngọt có ga và đồ uống chế biến sẵn, và thử một ly sinh tố sảng khoái!

Có rất nhiều công thức sinh tố mà bạn có thể lựa chọn. Một số nguyên liệu tốt nhất nên có trong món sinh tố tăng cường tinh thần là bơ, quả mọng, củ cải đường, hạt cây gai dầu và sữa hạnh nhân.

7. Trà xanh – Soi cầu XSMT Betvisa

Soi cầu XSMT Betvisa

Trà xanh là một trong những thức uống lành mạnh nhất mà bất cứ ai cũng có thể uống. Nó có tác dụng kích thích nhẹ do hàm lượng caffein nhưng không khiến bạn kích động và lo lắng như cà phê. Một trong những sản phẩm có chứa loại caffein đó là Vivarin .

Trà xanh cũng là một nguồn giàu l-theanine: một loại axit amin giúp bạn thư giãn và tập trung, đặc biệt là khi bạn đang phải chịu nhiều căng thẳng.

0 Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *